浆果是低热量的超级食物，富含抗氧化剂和纤维。蓝莓、草莓和树莓是极好的选择，每 100 克含有 50-80 卡路里，并含有丰富的维生素 C 和钾。
瓜类瓜类水分含量高，热量低，是补充水分和电解质的理想选择。西瓜每 100 克仅含 30 卡路里，是维生素 C 和番茄红素的良好来源。哈密瓜富含钾和维生素 A，每 100 克含 34 卡路里。
柑橘类柑橘类水果是维生素 C 的极好来源，也是纤维的良好来源。橙子每 100 克含 43 卡路里，富含钾和叶酸。葡萄柚略高热量，每 100 克含 52 卡路里，但它含有丰富的类胡萝卜素，有助于保护心脏健康。
苹果苹果是低热量的减肥水果，每 100 克含 52 卡路里。它们富含纤维，有助于让你感到饱腹感，同时稳定血糖水平。青苹果比红苹果热量略低，每 100 克含 50 卡路里。
梨与苹果相似，每 100 克含 57 卡路里。它们富含纤维和抗氧化剂，有助于促进消化健康和降低胆固醇水平。亚洲梨比其他品种热量略低，每 100 克含 47 卡路里。
西梅西梅是低热量的水果，每 100 克含 40 卡路里。它们富含纤维，有助于调节消化系统并降低胆固醇水平。西梅还含有丰富的钾和维生素 K，对心脏和骨骼健康至关重要。
当孩子出现虾过敏的症状时，家长需要立即采取措施来缓解症状并确保孩子的安全。家长应该尽快将孩子带离可能引发过敏的环境，避免继续接触虾或虾制品。家长可以给孩子服用抗过敏药物，如抗组胺药物，以减轻症状的严重程度。
第二段：初期扶正：正确的喂养姿势和睡姿
在观察宝宝的症状时，家长要保持冷静，不要惊慌失措，及时采取措施是最重要的。
香蕉香蕉是钾的良好来源，每 100 克含 90 卡路里。它们还含有纤维，有助于促进饱腹感并稳定血糖水平。虽然香蕉热量略高，但它们富含营养，适合作为零食或运动前的能量补充。
通过将这 14 种低热量水果纳入你的饮食中，你可以管理体重，同时享受水果的营养益处。这些水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，有助于改善整体健康，支持减肥目标。请记住，控制热量摄入和定期的体育锻炼对于减肥至关重要，而这些水果可以作为健康饮食和生活方式的一部分。