calcium钙片一天吃几颗:calcium钙片怎么服用,一顿吃几颗
钙是人体必需的矿物质,对骨骼、牙齿、肌肉和神经功能至关重要。当通过饮食摄取的钙不足时,可能需要服用钙片来补充。本文将全面探讨钙片的服用剂量,包括一日建议摄入量、每餐摄入量以及特定情况下的服用指南。一日摄入量 每天钙的建议摄入量因年龄和性别而异。成年人每天需要 1,000 至 1,200 毫克的钙。孕妇和哺乳期妇女的需要量更高,分别为 1,000 和 1,200 毫克。 每餐摄入量 为了最大限度地吸收钙,建议将每日摄入量分成几份,每餐服用。一次用大剂量的钙会导致吸收不良,甚至可能导致副作用,如便秘
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